跑步干呕怎么样立刻缓解

跑步出现恶心呕吐的症状，是由于突然运动量过大或者跑步时张口呼吸引起的。

要想缓解恶心想吐的症状建议你跑步前要做好热身运动，压压腿，活动活动踝关节、腰关节等，不能突然跑的太快或者跑步时间过长，锻炼身体也是一个循序渐进的过程。

跑完步不能立马坐下来休息，要走一会步然后再休息。

跑步呼吸用鼻喘气，不要张口喘气，也可以缓解恶心想吐症状。