烹调少放油，煎炒改蒸煮

制造乳汁不需要吃很多油，因为我们的身体在孕期就储藏了很多脂肪，专门等着哺乳的时候消耗掉。

如果还顿顿油炒油煎油炸，身上的脂肪就没有机会被利用消耗掉了。