创造慢吃的环境

在柔和的灯光下，听着放松的音乐，创造从容吃饭的节奏，这能帮助你控制食量。

慢慢吃饭能够获得享受，从而减少食物分量。

记得细嚼慢咽，咀嚼的过程中放下叉子，还可以小口喝水，让吃饭的时间变长。