得知自己患上抑郁症该如何自救

1. 有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力;

2. 勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务;

3. 要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使心情舒畅。

4. 给自已信心，相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康。

5. 饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼、绿色蔬菜、蛋类等。