晚上吃水果的坏处

编辑:全民百科 时间:2024-03-02 02:09:24

晚上适量吃水果并没有什么坏处,但若是长期晚上只吃水果,或大量吃的话,可能存在以下危害:

1、对牙齿不利

水果糖分高,纤维丰富,吃后容易残留在牙齿缝中,如果睡前不刷牙的话,长期下去会损坏牙齿,出现龋齿等不适现象。

2、吃多容易长胖

部分水果热量并不低,而且属于高糖食物,加上水果口感好,容易多吃,一旦摄入过量,长期下去就容易使人长胖,影响身形;而且水果的饱腹感一般是比较弱的,很容易就会被消化吸收,并且还会刺激食欲增长,会让人产生饥饿感,想吃更多其他的食物,反而不利于控制体重。

3、营养不良

如果长期晚上不吃饭只吃水果的话,其营养成分比较单一,缺乏人体必须的蛋白质等营养物质,久而久之人会营养不良、低血糖,对健康不利。