睡前平板支撑好吗?

编辑:全民百科 时间:2024-03-07 22:45:26

睡前平板支撑好,有益健康。但是平板支撑的运动强度不宜过大,最好选择在睡前一两个小时做平板支撑,否则影响睡眠,做平板支撑最好在地上铺健身垫,在地毯上做也可以,不建议在床上做。

平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,但无需上下撑起运动,在锻炼时主要呈俯卧姿势,身体呈一线保持平衡,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。平板支撑能够减少背部的受伤,因为在做平板支撑的时候可以增强肌肉,这样就不会给脊柱和背部太大的压力,另外还可以给背部强有力的支持,特别是上背部区域。