燕麦含有丰富的维生素，能促进消化吸收，含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，达到润肠通便的效果。食用燕麦还能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。
材料：燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。
做法：
1.燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗干净。
2.燕麦仁与红糯米放入锅内，加水煮开后转小火。
3.半小时后加入葡萄干同煮，继续煮半小时至糯米开花粘稠。调入蜂蜜。
燕麦仁糯米粥
编辑：全民百科
时间：2024-04-16 08:37:09
燕麦含有丰富的维生素，能促进消化吸收，含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，达到润肠通便的效果。食用燕麦还能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。
材料：燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。
做法：
1.燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗干净。
2.燕麦仁与红糯米放入锅内，加水煮开后转小火。
3.半小时后加入葡萄干同煮，继续煮半小时至糯米开花粘稠。调入蜂蜜。