1. 深蹲，主要就是对我们增加腿部的一些力量。
2. 还有减少腿部的一些肥肉。
3. 对着镜子来看到自己的腿部和身体的一些位置。
4. 拿起哑铃举到臀部上侧，胸下部的位置。
5. 下蹲最好可以对着一面镜子。
6. 看到自己臀部和腿部的相对位置。
7. 下蹲，尽量屁股往后坐，膝盖不要超过脚尖。这个动作一组大概12~20个。
8. 根据自己的能力范围去做，每一组间隔休息1~2分钟。
如何通过健身减脂塑形
编辑：全民百科
时间：2024-08-19 16:45:45
1. 深蹲，主要就是对我们增加腿部的一些力量。
2. 还有减少腿部的一些肥肉。
3. 对着镜子来看到自己的腿部和身体的一些位置。
4. 拿起哑铃举到臀部上侧，胸下部的位置。
5. 下蹲最好可以对着一面镜子。
6. 看到自己臀部和腿部的相对位置。
7. 下蹲，尽量屁股往后坐，膝盖不要超过脚尖。这个动作一组大概12~20个。
8. 根据自己的能力范围去做，每一组间隔休息1~2分钟。