如何通过健身减脂塑形

1. 深蹲，主要就是对我们增加腿部的一些力量。

2. 还有减少腿部的一些肥肉。

3. 对着镜子来看到自己的腿部和身体的一些位置。

4. 拿起哑铃举到臀部上侧，胸下部的位置。

5. 下蹲最好可以对着一面镜子。

6. 看到自己臀部和腿部的相对位置。

7. 下蹲，尽量屁股往后坐，膝盖不要超过脚尖。这个动作一组大概12~20个。

8. 根据自己的能力范围去做，每一组间隔休息1~2分钟。