女生健身要吃蛋白粉吗？

对于刚开始健身的小仙女们，如果对于你来说改变饮食结构很简单，你可以在正常膳食里面得到足够的蛋白质，这个时候你就不需要补充额外的蛋白质；如果你的日常饮食比较随便，牛肉、鸡肉、海鲜等很少出现在你的饮食中，那么这个时候你就很有必要从蛋白粉中补充蛋白质了。

一般少量（比如说一天30g）蛋白粉补充是比较建议的。如果你的早餐营养不均衡，那么建议早餐时候来一杯蛋白粉。或者健身后半小时，这个时候可以促进肌肉的生长。