过年在家如何减肥

编辑:全民百科 时间:2024-05-31 16:45:40

1. 勿忘吃早餐:为了睡懒觉连早餐也省了。但睡醒后处于十几个小时的空腹状态,再吃饭时容易暴饮暴食,有可能引起肠胃不舒服,还会堆积脂肪。

2. 睡前避免进食:睡前进食会增加胃的负担,可能使正常的内分泌变的混乱,还可能使某些症状恶化,所以请不要在睡前食用含有脂肪的食物。

3. 禁饭后立马躺下来:过年期间,身体摄入了大量的肉类驶入,请大家饭后不要马上躺下来,趴睡或瘫在沙发上看电视,可以适当地在房间内来回走动。

4. 摄取丰富的食物:饮食应该荤素搭配,请勿贪吃肉类食物。在饭前适当地吃些水果,这些都可促进肠胃蠕动,加快新陈代谢的速度,避免食物长时间堆积在体内,从而引起肥胖。