睡前能喝什么

一般来说，在睡觉前的2~3小时不吃东西，给身体足够的放松，这样可以帮助快速入睡。如果想要吃一些东西的话，建议尽量吃碳水化合物，其中含有一定的蛋白质和色氨酸。

比如牛奶、豆浆等等，但是一定要注意，不能吃太多，半杯牛奶和豆浆就可以了，吃得太多会加重身体负担，如果摄入水分太多还会增加夜起的机会。