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白领可以做哪些减肥操呢

勉强称得上白领的我每天久坐,运动比较少,双腿血气运行得不好,平时容易有肿胀现象。所以呀为了针对久坐浮肿现象,消除腿部浮肿,我特意学了几套减肥操。每天那么坚持下来,也有很好的效果,现在和大家分享一下吧。步骤阅读

经验步骤:

    1

    腰要直,大力摆动双手,颈与头不要用力,保持自然姿势就行。以这个姿势步行。每日最少行20分钟。

    2

    躺下,双手、双脚提起,手、脚放松摇动。摇动动作约维持30秒。这样就可以促进血液循环哦。

    3

    躺下,双手平放,提高双脚打圈,好似踩单车一样,不过动作不需要太快,2秒一周不就行,大约做20次。