减肥一天要消耗多少卡

减肥一天需要消耗的热量，需要大于饮食摄入的热量-基础代谢热量。

比如说一天的基础代谢热量为1180大卡，而一天饮食摄入的热量为3000大卡，那么想要减肥，就需要消耗超过1820大卡的热量，才能够消耗身体中储存的热量，达到减肥的目的。