运动后要摄入碳水吗？

需要摄入的，减肥的朋友不要太担心碳水的摄入会影响减肥的效果，只要不是暴饮暴食的状态是完全OK的。

首先，运动后碳水的补充能够将训练中消耗的糖分补充回来，维持正常的血糖浓度。

其次，对于运动中对受刺激的肌肉，碳水的补充也是其修复开始的信号。