早上空腹运动多久

编辑:全民百科 时间:2024-04-07 06:09:57

早上空腹运动不宜时间太长,应该控制在15分钟以内为宜。

早上空腹运动的时候,因为体内没有存到储存够足够的能量和碳水化合物,所以运动时间过长或者运动量过大,很容易导致出现低血糖反应。

早上空腹做运动,应该以慢跑,快走等运动为主,不宜进行太剧烈的运动,应该在运动过程中随身准备一些糖块巧克力等食物,防止出现低血糖反应。老年人或患有高血压病的人不适合在早上运动。