配合有氧运动
单纯做仰卧起坐瘦屁股效果有限，因此可以配合有氧运动进行，可以先做几十个仰卧起坐，然后再进行游泳、跑步、瑜伽等有氧运动，燃脂效果更好。
锻炼前做好热身
做仰卧起坐之前要做充分的热身，一般是进行5-10分钟的热身运动，可以慢跑几分钟、活动活动关节，不仅能防止运动伤害，还能帮助增强瘦屁股的效果。
做抬腿仰卧起坐
平躺在地毯上，将腿曲起，抬到臀部垂直上方，双脚脚踝相互交叉，双手抱头，肘部向外弯曲，然后慢慢把头、颈和肩膀卷离地面，紧紧收腹，并且呼气，同时把髋部和臀部提起，离开地面，然后再慢慢回到起始姿势。
注意：提臀时候，腿和髋部不要朝脸方向弯曲，上体要保持不动，提臀姿势最好能保持几秒。
每周做3-5次
瘦屁股不可能是通过一两次的运动就能实现的，而是需要长期的坚持，因此最好能保证一周3-5次的锻炼。
掌握运动时间
做仰卧起坐的时间和数量建议根据自己的体力和节奏来定，数量上初习者可以少做一些，从10个开始循序渐进增加。
在16-19点锻炼
无氧运动可以选择在16点-19点进行，因为在这个时间段，人体的体能达到了最佳，处于代谢的高峰期，运动能力也是达到最高峰，心跳频率和血压也上升，肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于最佳状态，在这个时间段做仰卧起坐会事半功倍，还能减少运动伤害，强度可以更高，肌肉增长效果更好，对于增强瘦屁股的效果自然也有帮助。
合理饮食
要想有好的减肥效果，除了进行运动锻炼之外，饮食也是很重要的一方面，要避免摄入高热量、高脂肪的食物，合理饮食。