1.首先用四肢支撑地面，手腕处于肩膀的正下方，膝盖在盆骨的下方，进行预备动作。
2.双腿向后伸直，脚趾张开推地，用脚和手支撑起身体，让整个身体处于一个斜面上。
3.然后将手肘弯曲，小臂与地面平行，大臂与地面垂直，身体保持与地面平行，即可开始平板支撑计时。
4.结束后膝盖落地，脚背铺平，双手推着骨盆坐向脚后跟，让背部呈自然曲线放松即可。
如何正确做平板支撑
编辑：全民百科
时间：2024-03-25 04:45:38
1.首先用四肢支撑地面，手腕处于肩膀的正下方，膝盖在盆骨的下方，进行预备动作。
2.双腿向后伸直，脚趾张开推地，用脚和手支撑起身体，让整个身体处于一个斜面上。
3.然后将手肘弯曲，小臂与地面平行，大臂与地面垂直，身体保持与地面平行，即可开始平板支撑计时。
4.结束后膝盖落地，脚背铺平，双手推着骨盆坐向脚后跟，让背部呈自然曲线放松即可。