全球流行的轻断食主要有

1、隔日断食法

正常吃，隔天食量降到25%~50%。

2、5：2断食法

一周中有5天正常吃，其他不连续的两天为断食日，食量降到25%~30%。

3、果蔬汁断食法

1个月内选择不连续的2~5天断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，每日摄入热量控制在300~500千卡。

4、日内断食法

1天的16个小时中不吃东西，其余8小时正常进食。