俯身肘撑减肚子

练习俯身肘撑能够帮助减肚子。俯身肘撑的时候利用腰部的力量支撑身体能够有效刺激腰腹部的肌肉，多余的脂肪得到燃烧分解，有效减肚子。

做法：面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地，收紧腹部抬高身体保持15秒左右放下再重复。