晚上别做剧烈运动

对夜猫族来说，慎选运动时间非常重要！夜猫子通常在下午和晚上会特别有精神。

但若在晚上进行高强度运动，运动后只会让精神变更好，导致失眠，因此更晚睡。

可改成散步或做瑜珈，有助睡眠，若喜欢高强度运动，最好提早运动，以免影响睡眠。