鲫鱼汤
可以用鲫鱼，瘦肉，木瓜，通草放在一起，炖，能够起到很好的催奶作用。
猪脚黄豆汤
猪蹄含有丰富的微量元素以及维生素，脂肪，蛋白质等。可以起到比较好的催乳作用。
哺乳刺激
母亲要尽量让孩子吸吮自己的乳房，孩子的吸吮可以有效的刺激乳汁的分泌，增加奶量，同时还能够让母亲得到一种安慰感与幸福感，能够稳定情绪，有利于母体的心理健康。要注意哺乳过程的干净卫生，保持乳头的干净，没有异味。
调节心情
1.学会深呼吸，稳定自己的情绪。
2.适当的发泄，可以适当的运动，也可以找亲人，朋友倾诉。
3.学会接受自己和宝宝。不同的角色转换需要时间适应，相信自己可以从一个女孩成长为女人。
4.一定要与孩子爸爸多交流，这是两个人的事。