1.坐直。
姿势不当会导致腰骶部软组织拉紧，正确的姿势实际上可以遏制跷二郎腿的欲望。但不要伸直身体。将枕头放在腰部和颈部，以增加舒适感。
2.抖腿。
适当摇动双腿可以促进静脉血流，加快血液回流，缓解酸痛和疲劳，并防止血栓和静脉曲张的风险。
3.拍打。
当双腿麻木或疼痛时，轻拍小腿以促进血液循环。
4.走动。
长时间坐会导致气血功能障碍，肌肉松弛，弹性降低，下肢肿胀和疲劳。因此，最好经常起床和走路以减轻疲劳。
5.伸展运动。
保持上身稳定，右腿不动，左腿笔直。双腿重复5-10次。这将释放腰部的紧张感。