每天早上空腹吃一个苹果有什么好处

编辑:全民百科 时间:2024-04-18 19:37:02

补充营养

苹果果肉清香可口,而且还富有营养价值,在苹果果肉中含有糖类物质、有机酸、粗纤维、多种维生素(维生素C、A、B、E和PP等)及钾元素、黄酮类和一些芳香类物质,早上适量吃一些苹果具有补充营养、促进代谢等作用。

润肠通便

苹果口感甘甜,其中含有大量的纤维素和果胶,适量食用可以帮助促进人体的肠胃蠕动,加快人体排出体内有毒物质和代谢的垃圾,具有很好的润肠通便作用,有利于缓解人体的便秘情况。

美容养颜

苹果中含有丰富的维生素、多酚等抗氧化物质,早上适量食用有效的提升肌肤的抗病能力和修复能力,并且帮助清除掉人体自由基,延缓人体肌肤的衰老,是人体肌肤细嫩、美白、光滑,具有一定美容养颜的作用。

减肥瘦身

苹果中的热量比较低,适量食用不需要担心发胖,其次苹果中含有大量的维生素以及纤维素成分,适量食用具有较高的饱腹感,可以减少人体对其他高热量食物的摄取,所以苹果具有一定减肥瘦身的作用。

提高免疫力

民间有“每天一苹果,医生远离我”的说法,这是因为苹果中的营养素元素较齐全,含量也很丰富,吃苹果能补充身体所需的营养元素,增强身体的免疫力,对预防感冒等问题很有好处。