怎么样训练扳手腕力量

编辑:全民百科 时间:2024-04-12 15:54:50

训练扳手腕力量的方法:虎口旋前,选取一条较宽较柔软的带子进行训练,也可使用弹力带。

拇指旋前,将带子挂在拇指上,在开始前手臂与地面保持水平或更大一些角度,手心向上开始向上走向内旋转自己的手腕。

提腕训练,动态的提腕动作,将带子经过你的拳峰与手指第一关节之间。

垂举,将柔道带挂在虎口位置,采用柔道带下挂哑铃的方式进行垂举。

指力训练,选择抓一些重物,尽量是较粗的物品且尽量用指尖去抓。