一天须要喝多少乳清蛋白

编辑:全民百科 时间:2024-06-01 06:27:14

一天须要喝多少乳清蛋白这个要跟体重和身体状况而定。

健身后,每千克体重补充2克左右蛋白质,不健身的话,每千克体重补充1.3克左右蛋白质。

健身营养补充,除了饮食补充蛋白质很重要外,还可以补充蛋白粉所以,蛋白粉是健身爱好者辅助补充蛋白质的方法,要考虑健身日饮食中蛋白质的补充量,再计算蛋白粉的补充量,一般情况下,65kg左右的成年男子,吃30克到60克蛋白粉,可以在运动后半小时喝蛋白粉。