1. 立秋后，昼夜温差加大。在饮食上，要坚持清热解暑，多吃滋阴润肺的食物。中医认为，秋季燥热上升，易损津液。因此，宜在饮食中适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等滋润食物，利胃生津。
2. 不要着急贴秋膘。因为此时人的肠胃功能较弱，还没有得到调理。如果吃太多肉类等高蛋白食物，会增加胃肠道的负担，影响胃肠功能，所以吃肉要适量。尤其是患有胃肠道疾病、高血脂、慢性中风等疾病的人，不宜过多食用肉类。
3. 尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、油炸、酒、干膨化食品。可以选择多吃酸味和咸味的食物，比如大麦、黑豆，多吃酸味的水果和蔬菜。还要适当多吃一些健脾、清热利湿的食物，如小米、薏米、扁豆、砂仁等，可将体内湿热从尿中排出，调节机能，健脾胃，为中深秋乃至冬季的健康打下基础。