含有叶酸的食物是什么

一般都是有叶的蔬菜，包括青菜、卷心菜、柑橘、香蕉等。

而含铁的食物就有很多，瘦肉、动物肝脏、红糖、坚果、鸡蛋、豆类等等。

要注意的是在吃含铁的食物时要避开与茶、咖啡、牛奶等一起食用，否则铁质会被影响吸收。

蛋白质就是鱼类、乳类、肉类等食物。

有些准妈妈在月末早上起来的时候有恶心的症状，这个时候可以吃一点苏打饼以及喝温牛奶，可以缓解恶心的症状。