晚上几点睡觉为最佳时间

没有具体规定。

虽然一般来说都是日落而息，但是因为每个人的作息时间都是不一样的，所以对于晚上几点睡觉为最佳时间并没有具体规定。

只要人体持续的睡眠时间达到7-8个小时，而且每天都符合这个规律的话，那么就都是可以的，建议可以根据个人的生活习惯来决定，如果第二天要7点起来的话，那么建议最晚的入睡时间不超过12点。