好处：这个动作看上去容易，做起来并不简单，能同时锻炼到臀部，核心，股四头肌和股后肌群。
做法：
1. 背部到胯部贴着墙壁站立，两脚离墙壁有两只脚的距离，双手贴在墙上。
2. 然后，身体贴着墙往下蹲，直到膝盖呈90度角。
3. 接着向前平举右腿，停留两秒钟，放下，举起左腿，停留两秒钟。
4. 两条腿分别重复20次。
贴墙单腿平举
编辑：全民百科
时间：2024-05-08 07:36:48
好处：这个动作看上去容易，做起来并不简单，能同时锻炼到臀部，核心，股四头肌和股后肌群。
做法：
1. 背部到胯部贴着墙壁站立，两脚离墙壁有两只脚的距离，双手贴在墙上。
2. 然后，身体贴着墙往下蹲，直到膝盖呈90度角。
3. 接着向前平举右腿，停留两秒钟，放下，举起左腿，停留两秒钟。
4. 两条腿分别重复20次。