细嚼慢咽，减少食物摄入

试着慢慢吃，把吞咽食物这一动作转化为更多的咀嚼。

这能保证你的每一口都能享受更多的美味，让每一口都能提供更多的饱腹感，确保你在餐桌上的卡路里摄入量仍然有限。

与其每天吃单一的、大量的食物，还不如把食物分成小份来的实惠。