如何有效辨别PUA行为

煤气灯效应：是情感操控的一种形式，它的效果不是一蹴而就，而是在日常点滴中慢慢渗透的。

在操纵过程中，操控者会把事实刻意扭曲、选择性地删减，或者直接将虚假信息灌输给对方。

渐渐的，被操控的人怀疑自己的记忆力、认知力和精神状态，乃至整个自我的价值。

到最后只能被迫相信操控者