增加肌肉密度的方法有很多，归根到底是给肌肉刺激。当然不是做高负荷的训练，而是高爆发力的训练。
有以下几个方法：
1. 快速冲拳和寸拳，踢腿也要是爆发式的，感受爆发的力量。
2. 俯卧撑起来在空中拍手后落下。
3. 蛙跳，跑短跑增强腿部肌肉爆发力;
4. 举哑铃也是有技巧的，慢举慢放不增加肌肉密度，要快举、停滞一段时间再快放，每次量不要太多，但组数要多。
如何提高肌肉密度
编辑：全民百科
时间：2024-05-21 12:00:22
增加肌肉密度的方法有很多，归根到底是给肌肉刺激。当然不是做高负荷的训练，而是高爆发力的训练。
有以下几个方法：
1. 快速冲拳和寸拳，踢腿也要是爆发式的，感受爆发的力量。
2. 俯卧撑起来在空中拍手后落下。
3. 蛙跳，跑短跑增强腿部肌肉爆发力;
4. 举哑铃也是有技巧的，慢举慢放不增加肌肉密度，要快举、停滞一段时间再快放，每次量不要太多，但组数要多。