睡觉前不要进行剧烈运动吃刺激食物

在睡前也不要食用过多的咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮品。

晚餐只需要七八分饱即可，以免加重胃的负担。

咖啡、浓茶等也不宜，以免引起精神过于亢奋。