跑步有助于什么

编辑:全民百科 时间:2024-04-27 08:37:00

1. 有助于减肥塑形。跑步能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多,蛋白质含量增高,消耗脂肪。

2. 有助于保持年轻。坚持跑步能加强新陈代谢,延迟骨骼的退行性改变,预防老年性骨与关节病的发生,从而使您延缓衰老。

3. 有助于增强心、肺功能。在运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也会随着升高。

4. 有助于提高睡眠质量。通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

5. 有助于增强胃肠蠕动力。跑步可以使胃肠蠕动力增强,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,从而增加了食欲,补充了营养,强壮了体质。

6. 有助于磨炼人的意志和毅力。跑步能磨炼人的意志和毅力,增强韧性和耐心,提高灵敏度,促进对环境的适应能力。