怎么样练习深蹲

深蹲练习的方法如下：

1. 准备姿势：首先抬头挺胸，背部挺直，两腿与肩同宽。

2. 下蹲：屈膝慢慢蹲下，腰背部保持直线，臀部尽可能向后坐，髋关节尽可能地低于膝关节，而且膝关节不要超过双脚尖，保持1~2秒。

3. 蹲起：股四头肌等收缩用力，蹬腿伸膝还原。