1. 跑步出汗的同时能够帮助通经活络的功能，改善微循环系统，扩张周围小血管，促进人体五脏六腑的功能，使体内的邪气随蒸发的汗液排出。
2. 跑步出汗可减肥瘦身运动出汗能够帮助减轻身体体重，通过排汗的方式将体内对于的毒素、水分及时排出，另外跑步还能够帮助燃烧脂肪，有助于减肥。
3. 跑步出汗可排毒养颜运动主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内沉积的乳酸、氨、尿素等毒素及时排出体外。
4. 跑步出汗可降低血压，跑步出汗可以扩张毛细血管，加速血液的循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。
5. 跑步出汗可促进消化人体长期不出汗、气血运行慢了就会影响消化，导致人吃不香，神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。而跑步出汗能够加快气血运行，从而改善消化。
6. 跑步出汗可防骨质疏松。
7. 跑步出汗可增强记忆力，跑步可以使大脑得到很好的休息，也有利于大脑的生长发育，增强记忆能力。