怎么帮助更快入睡

腹式呼吸

失眠有时是由于垂体的交感神经正在发育而无法放松所致。 所以你可以尝试通过鼻子多吸气，然后通过嘴慢慢呼气，做30次以上的腹式呼吸，这样可以减少脑电波，更容易入睡。

减轻肠胃负担

只吃 80% 的饱食会刺激副交感神经，促进消化并诱发困倦。 尽量避免睡前大量饮水或吃西瓜等利尿食物。

睡前远离电视和智能手机

至少提前30分钟开始远离电视和手机等电子产品。 视频或游戏会刺激大脑并阻碍睡眠。