提高身体免疫力
燕窝中含有能促进细胞分裂的激素和表皮生长因子，可促进细胞再生，可以刺激淋巴细胞的分裂，而淋巴细胞是增强人体免疫力不可缺少的物质，所以人体适量食用燕窝可以帮助增强免疫力，预防各种疾病发生。
滋阴润燥
燕窝味甘、性平，入肺、脾、肾经，有滋阴润肺的作用，对于肺阴虚所引起的盗汗、咯血、支气管炎、久咳痰喘，阴虚发热等津液脱失的病症有良好效果，人体适量具有较好的滋阴润燥作用。
促进发育
燕窝含有大量的磷、钙、钾、铁、镁等矿物质成分，其中钙元素物质具有促进骨骼生长和发育的作用，对于正在生长发育期间的青少年来说，燕窝是一种比较好的滋补产品，可以帮助促进其生长发育。