规律睡眠作息

想要通过睡觉的方法实现减肥的人，最重要的就是要保证每日睡眠时间的规律性。

一是保证每天睡眠时间的长度是规律的，一般来说，成年人8个小时左右为宜。

二是要保证每日上床睡觉的时间是规律的。

是不是熬夜或者是睡到中午醒的情况都会增肥而不会帮助减肥。