腹式呼吸运动

编辑:全民百科 时间:2024-03-30 17:45:50

1.平躺在床上(身下可以铺上小毛毯)。

2.用鼻子深吸一口气,这时腹部就会慢慢隆起。

3.慢慢吐气,松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。