跑步锻炼是在晚上好还是早上好

编辑:全民百科 时间:2024-05-23 09:28:05
从理论上来说,晚上跑步较为适宜。

黄昏时分,大气内的氧气浓度最高,人的感觉最为灵敏,协调能力最强,体力的发挥和身体的适应能力最强,并且这时血压和心率既低又平稳,确实是适宜锻炼的好时段;跑步早晨好还是晚上好,并不是绝对的,需要根据个人体质情况来判断。

不同的人存着个体差异,心肺功能、体质状态决定了个体运动时间、频次、方式、强度也因人而异。

对于不同工作性质的人群来说,只需要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内,其他任何时间都可以跑步。

如果已经养成了晨练的习惯,持之以恒就好,不需要更改锻炼时间。