改善早醒最好的方法有哪一些

编辑:全民百科 时间:2024-01-11 09:09:13

11点睡5点到6点睡眠作息其实挺正常的,不需要改善,需要做到以下事情:

1. 打开心结,不要听信专家说,人老了必须睡多少小时的说法,愈在乎愈睡不着,愈想睡也愈睡不着。恶性循环,形成死结。这样焦虑更易失眠。

2. 不要在乎睡觉时间长短。各人情况不一样。千忌不要攀比谁唾得睡不得,影响自己心情,增加烦恼,对睡眠反而影响。

3. 放开心态,顺其自然,该唾就睡,睡前少想快乐或伤悲的事情。醒来了不要去想另外事情,只心里冥想睡觉,睡个好觉。

4. 睡觉就是睡个好心情。