标准体重的计算方法是身高减105，也就是说：假如身高180，标准体重就是180-105＝75（公斤）；假如身高175，标准体重就是175-105＝70（公斤）。
不超过标准体重的30%，不低于标准体重的15%，意思就是以标准体重为基数，超过标准体重的30%就超重了即胖了、低于标准体重的15%就轻了即瘦了，不符合标准。
比如通过计算得出标准体重是50公斤即100斤（多数人的标准体重都会超过100斤，这里为了容易看明白取了100这个整数），那么体重如果超过100+100×30%=100+30=130斤或者低于100－100×15%=100-15=85斤，即为不合格。反之如果体重介于85至130斤之间，即在合格范围。