晚上饭后应该吃什么水果

编辑:全民百科 时间:2024-03-01 12:00:27

其实吃水果应该饭前吃更好,新鲜水果中的许多成分均是水溶性的,有维生素C可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维-果胶等。其消化吸收不需要复杂消化液的混合,可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。

如果习惯饭后吃水果,也要等半个小时以上再吃,可以吃鲜荔枝、香蕉、桔子、柿子、黑枣、山楂、菠萝等不宜空腹吃的水果。