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红枣和米饭哪一个热量高

红枣的热量更高。

红枣的热量为125大卡/100克,而米饭的热量为116大卡/100克,相比之下红枣的热量更高一些。但是一般人吃红枣并不会吃太多,毕竟红枣富含纤维素,吃多了肠胃也不舒服,适量吃红枣是不会引起发胖的,还有很好的补血益气效果。