塑造大腿曲线

左脚站立，右腿膝屈置于臀后。

右手握于右脚踝，保持身体平衡。

收紧腹部，背部挺直。

右手将脚踝尽量靠近臀部，拉长大腿前侧肌群，优化腿部线条。

也可采取侧卧位的方法。