1 改善手脚冰凉的情况。跑步的时候，心率较快，加快了血液循环。而手脚冰凉正是因为血液流动缓慢。通过跑步，我们可以改善手脚冰凉的不良感受。
2 增强体质。跑步可以提供身体的基础代谢能力，提高体力，减少了生病的几率。
3 活络筋骨。跑步是一种全身体都在锻炼的运动，可能大家普遍觉得对腿部的锻炼比较突出，然而在跑步的时候整个身体都是运动状态，使全身的肌肉都得到锻炼的效果。
4 促进肠胃强健。跑步可以锻炼到全身，自然包括我们腹部的肌肉，经常跑步的人是没有便秘的困扰的哦。
5 放松心情。锻炼的时候不仅可以使肌肉得到放松，同时，当我们沉浸在锻炼的快乐之中时，我们就会忘记其他烦恼，使心情愉悦。