如何测量腰围

编辑:全民百科 时间:2024-05-22 09:45:51

1. 去腰部覆盖的衣物,轻松站立,两手自然下垂。

2. 皮尺绕过腰部,调整尺子的高度使能通过左右两侧的肠骨上缘和肋骨下缘的中间点,注意皮尺要和地面保持水平,紧贴但不挤压皮肤。

3. 保持正常的呼吸,吐气结束时,量取腰围。

注意:

腹部肥胖者,平时要注意减腹部肥胖,经常测量腰围。适度运动,循序渐进并持之以恒,每天至少30分钟的中度运动量。

饮食上减少脂肪摄取量,平日多吃蔬果,避免过多摄取肉类,肉类尽量选择白肉和鱼肉,少吃红肉,避开不正确的烹调和饮食习惯。