维生素E对身心健康作用是很大的，但是长期服用对身心健康还是有很大的影响的。特别是会影响到肝脏方面的代谢功能，特别是长期服用对于体内的维生素的过量也会引起营养滞留增加器官负担等。平时只要多吃一些日常的食物来补充维生素E,就能保证人体的每天所需。
维生素E也不是每天都需要服用的，其实只需要每天中饭或者是晚饭之后半小时服用就可以了，而且吃完饭之后半小时服用一粒就能达到很好的营养效果的。特别是天然的维生素E功效能够美容肌肤延缓衰老，对于女性的肌肤的保养都是有好处的。
如果在早上和晚上服用吸收效果就会更好，特别是晚上吸收的效果相比早上就会更强一些，晚上吸收之后会让一个人的肌肤变得更加的光滑细腻，所以还是选择早晚服用更好。