苹果和洋葱一起吃可以起到减肥的辅助作用，但不能直接达到减肥的效果。苹果和洋葱是具有丰富营养价值的常见食材。苹果含有碳水化合物、粗纤维、矿物质、维生素和各种氨基酸。洋葱含有槲皮素、前列腺素A、叶酸、维生素、粗纤维等，每天一起吃苹果和洋葱可以为身体提供多种营养需求。此外，苹果和洋葱含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助肠道排出体内毒素和废物，从而有助于减肥。
但是，减肥的人不能只通过苹果和洋葱来减肥。如果只通过苹果和洋葱减肥，很容易出现营养不良，减肥效果也不会特别理想。减肥期间建议选择健康的减肥方法，比如调整饮食，多运动。
减肥期间需要调整饮食。不建议减肥的人食用过多的食物，如奶油、蛋糕、肥肉和汉堡包。他们可以多吃富含粗纤维的食物，如燕麦、紫薯、芹菜、玉米等。食物可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。每顿饭可以吃七顿，或者更经常吃少量的饭菜。另外，减肥的人可以选择适合自己锻炼的运动。常见的运动有跑步、打球、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等，加速身体脂肪燃烧，帮助减肥。